Unsere Kurse
5 Kursarten, 3 erfahrene Trainer — fuer jedes Fitnesslevel das passende Workout
CrossFit
Unser CrossFit-Kurs kombiniert Gewichtheben, Turnen und Cardio zu abwechslungsreichen Workouts. Jede Einheit ist anders und fordert deinen ganzen Koerper. Ob Anfaenger oder Fortgeschrittener — die Uebungen werden an dein Level angepasst.
Trainer: Alex
Was dich erwartet: Abwechslungsreiche Workouts, motivierende Gruppenatmosphaere, angepasste Uebungen
Vorteile:
- Funktionelle Kraft aufbauen
- Ausdauer steigern
- Ganzkoerper-Training
- Starke Community
HIIT
Kurze, intensive Belastungsphasen wechseln mit festen Erholungspausen. HIIT ist einer der effektivsten Wege, um Kalorien zu verbrennen und die kardiovaskulaere Fitness zu verbessern. Ein schnelles Workout mit maximaler Wirkung.
Trainer: Alex
Was dich erwartet: Dynamische Bewegungen, kurze Pausen, energiegeladene Atmosphaere
Vorteile:
- Effektive Fettverbrennung
- Herz-Kreislauf staerken
- Zeiteffizientes Training
- Keine Geraete noetig
Spinning
Auf unseren stationaeren Raedern simulierst du verschiedene Terrains — von flachen Strassen bis zu steilen Anstiegen. Mit mitreissender Musik und motivierender Anleitung ein absolutes Herz-Kreislauf-Workout.
Trainer: Lukas
Was dich erwartet: Mitreissende Musik, anpassbarer Widerstand, motivierende Gruppenatmosphaere
Vorteile:
- Ausdauer aufbauen
- Kalorien verbrennen
- Beine staerken
- Geringe Gelenkbelastung
Boxen
Lerne Grundtechniken und Kombinationen an Sandsack und Pratzern. Boxen trainiert den ganzen Koerper, verbessert Hand-Auge-Koordination und baut Selbstvertrauen auf. Ein intensives Workout mit Spassfaktor.
Trainer: Alex
Was dich erwartet: Technik-Schulung, Sandsack-Training, Pratzer-Partnerarbeit, aufbauende Kombinationen
Vorteile:
- Ganzkoerper-Workout
- Koordination verbessern
- Stress abbauen
- Selbstvertrauen aufbauen
Mobility
Gezielte Dehn- und Beweglichkeitsuebungen verbessern deine Reichweite, reduzieren Verletzungsrisiken und foerdern die Erholung. Perfekt als Ergaenzung zu Krafttraining und Kursen — oder als eigenstaendiges Workout.
Trainer: Maria
Was dich erwartet: Sanfte Bewegungen, Foam-Roller, aktive Dehnung, tiefe Atmung
Vorteile:
- Beweglichkeit verbessern
- Verletzungsrisiko senken
- Regeneration foerdern
- Muskelverspannungen loesen
Wochenkursplan
Plane deine Woche mit unserem vollstaendigen Kursplan
| Uhrzeit | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:30 | HIIT Alex | CrossFit Alex | HIIT Alex | CrossFit Alex | HIIT Alex | - | - |
| 08:00 | Mobility Maria | HIIT Lukas | Mobility Maria | HIIT Lukas | Mobility Maria | - | - |
| 08:30 | - | - | - | - | - | CrossFit Alex | - |
| 09:00 | - | - | - | - | - | - | Mobility Maria |
| 09:30 | Spinning Lukas | Mobility Maria | Spinning Lukas | Mobility Maria | Spinning Lukas | - | - |
| 10:00 | - | - | - | - | - | Mobility Maria | - |
| 10:30 | - | - | - | - | - | - | HIIT Lukas |
| 11:30 | - | - | - | - | - | Spinning Lukas | - |
| 12:00 | Boxen Alex | Spinning Lukas | Boxen Alex | Spinning Lukas | Boxen Alex | - | - |
| 17:30 | CrossFit Alex | Boxen Alex | CrossFit Alex | Boxen Alex | CrossFit Alex | - | - |
| 19:00 | HIIT Lukas | CrossFit Alex | HIIT Lukas | CrossFit Alex | HIIT Lukas | - | - |
* Aenderungen vorbehalten. Kontaktiere uns fuer die aktuellsten Kurszeiten.